1 Satz Training

Der Autor entzaubert viele Kraftsport-Mythen. Weder der Grundsatz „Wenige Wiederholungen für Muskelmasse, vieleWiederholungen für Definition“ ist heute noch haltbar, noch die Ansicht, nach 96 Stunden ohne Training würden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende Potential negativer Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden, ohne Muskelschäden zu riskieren und warum Anfänger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen arbeiten.

Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-Training inklusive 18 detaillierten Trainingsprogrammen für alle Leistungsstufen

Weniger trainieren, mehr Muskeln aufbauen: 1 Satz pro Übung ist genug! Mit „1-Satz Training“ liegt endlich ein deutsches Buch vor, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht. Eingehend, aber verständlich weist der Autor die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von ihm eingeführte Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine optimale Belastung der Muskulatur, ohne gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. Eine Vielzahl von präzisen Trainingsplänen versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der Trainingsplanung zum Einsatz: Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One-Bodypart a Day und Heavy-Duty werden mit den besten Intensitätstechniken in sehr wirksamen Split-Programmen kombiniert.

Das Konzept des „1-Satz Trainings“ schafft Klarheit und eliminiert wenig effektive Verfahren im Bodybuilding. Das spart (Trainings-)Zeit und verspricht bessere Erfolge beim Muskelaufbau. Der Anfänger profitiert von den präzisen Trainingsvorgaben ebenso wie der fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die Balance zwischen optimalem Zuwachs und notwendiger Erholung gelingt.

Paperback, 188 Seiten